Рекомендации специалиста

Существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение сложных движений. О них мы скажем отдельно. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Делайте движения, напоминающие калланетику, но в упрощенной форме. Например, в упражнении сказано: "Повторите 20, 30 и более раз". Значит, постарайтесь сделать хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью. В частности, это касается тех, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетикой. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок - до 1,5 года, во избежание разрыва швов. Людям с очень плохим зрением следует предварительно проконсультироваться с врачом, возможно, комплекс калланетики им противопоказан.

Запрещены занятия и тем, кто имеет астматические заболевания. При любых заболеваниях отдела позвоночника нужно проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности это сделать сразу, избегайте резких поворотов в стороны. В таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно. При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.

Имеющим геморроидальные узлы категорически запрещено приседать! После перенесенного недавно какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетику. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Не советуем заниматься калланетикой тем, кто ранее никогда не увлекался гимнастикой вообще, потому что в этом случае она принесет только вред. Если вы все-таки настроились на данный гимнастический комплекс, заранее подготовьте к нему свое тело.

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=