Упражнение для шеи

Ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Живот втянут ягодицы напряжены, таз вновь, как у манекенщицы, подан вперед, подбородок на груди (рис. 8, а). Из этой позиции очень медленно и мягко переведите голову вправо, одновременно вытягивая подбородок вверх (рис. 8, б). Продержитесь в этой позиции, досчитав до 5, затем плавно вернитесь в промежуточную позицию (рис. 8, в) и медленно переведите голову влево (рис 8, г). Выполните по 5 раз в обоих направлениях. Это отнюдь не такое легкое упражнение, как может показаться, оно требует большого напряжения.

Рис. 8. Упражнение для шеи: а - голову наклонить; б - повернуть вправо; в - исходное положение; г - голову повернуть влево

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=