Упражнения для растяжки ног

Наклонитесь вперед (на согнутых коленях) и прикоснитесь ладонями к полу (рис. 6, а). Задержитесь в таком положении на минуту, а потом мягко обхватите ноги как можно ниже (рис. 6, б) Опустите плечи и спрячьте голову (рис. 6, в). Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции плавно переместите на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног (рис. 7, а). Выполнив около 20 движений, положите левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки (рис. 7, б). Вытягивайте мышцы спины и бедер, пока не досчитаете до 20. Теперь отдохните, а затем, положив ладони на пол, выгните спину, как кот. Повторите то же самое и на другой ноге.

Рис. 6. Упражнение для растяжки ног: а - наклониться вперед и коснуться пола руками; б - обхватить щиколотки; в - опустить плечи и спрятать голову

Рис. 7. Упражнение для растяжки ног: а - переместить корпус; б - левая рука на икре правой ноги

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=