Упражнение для талии

Ноги слегка расставлены. Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!). С максимальной силой, на которую вы только способны, вытяните правую сторону тела и руку вверх (рис. 5, а). Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержитесь в этой позиции, и только через минуту наклоните левое плечо в левую сторону. Спина напряжена (рис. 5, б). Выполните 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируйте бедрами, а старательно вытягивайте правую сторону тела.

Рис. 5. Упражнение для талии: а - ноги расставлены, правая рука вверх; б - наклон влево

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=