Упражнения для укрепления плечевого пояса

Выпрямившись, поднимите руки в стороны до уровня плеч и поверните ладони вверх (рис. 4, а). Чем сильней повернете ладочи, тем больше почувствуете работу мышц. Без усилия отведите руки назад, как бы желая соединить лопатки (рис. 4, б). Плавно подвигайте плечами. Попробуйте коснуться за спиной пальцами. Не сгибайте локти. Повторите 100 раз. Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками.

Рис. 4. Упражнение для плечевого пояса: а - руки в стороны; б - отвести руки назад

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=